Health Tips : सध्याच्या परिस्थितीत हार्ट अटॅक ही एक सामान्य समस्या झाली आहे. सर्व वयोगटातील लोकांना जीवघेणा हृदयविकाराच्या झटक्याला सामोरे जावे लागते. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशनच्या आकडेवारीनुसार ही समस्या जगभरातमृत्यूचे सर्वात मोठे कारण आहे.
यामुळे जगभरात सुमारे 18 दशलक्ष लोकांना आपला जीव गमवावा लागतो. एनएचएसच्या अहवालानुसार, हृदयविकाराचा झटका हृदयाची नस कमकुवत होणे, अडथळा येणे किंवा रक्त प्रवाह कमी होणे यामुळे होतो. हे लवकर बदलले पाहिजे. डॉ. वनीता अरोरा यांनी एका हिंदी वेब पोर्टलशी बोलताना याबाबत अधिक माहिती दिली आहे. हृदयविकाराच्या जोखमीच्या घटकांमध्ये मधुमेह, तणाव-नैराश्य, उच्च रक्तदाब, धूम्रपान, कौटुंबिक इतिहास, उच्च कोलेस्ट्रॉल, लठ्ठपणा, धूम्रपान यांचा समावेश आहे.
कोलेस्टेरॉल वाढवणारे पदार्थ खाऊ नका
कोलेस्ट्रॉल हा एक चिकट पदार्थ आहे जो हृदयाच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतो. जेव्हा हा पदार्थ नसांमध्ये जमा होतो तेव्हा रक्तप्रवाह योग्य नसतो. तळलेले पदार्थ, लाल मांस, दुग्धजन्य पदार्थ, जंक फूड इत्यादींमध्ये घातक चरबी असते. ज्यामुळे कोलेस्टेरॉल वाढू शकते.
साखर वाढवणारे पदार्थ
मधुमेहामुळे केवळ मूत्रपिंडच खराब होत नाही तर अशक्तपणाही येतो. यामुळे हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वाढू शकतो. त्यामुळे गोड, अतिशय महागडे पदार्थ, कृत्रिम साखर, पांढरी ब्रेड, मध, तांदूळ खाणे टाळावे.
रक्तदाब वाढवणारे पदार्थ खाऊ नका
उच्च रक्तदाबामुळे हृदयावर जास्त ताण येतो. पॅकेज्ड फूडमध्ये मोठ्या प्रमाणात सोडियम आणि खारट पदार्थ असतात.
व्यायाम न करण्याची सवय
ज्या लोकांना जास्त व्यायाम करण्याची सवय नसते त्यांना लठ्ठपणाचा धोका असतो. अशा वेळी नसांमध्ये चरबी जमा होऊन शिरा बंद होऊ शकतात. हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वाढू शकतो. त्यामुळे दररोज शारीरिक हालचाली आणि व्यायाम करा.
स्मोकींग
हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी वेळीच धूम्रपान सोडा. यामुळे हृदयाच्या नसा कमकुवत होतात आणि शरीरातील विषारी पदार्थ वाढतात.
