चालणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. दररोज चालण्याने शरीर तंदुरुस्त होते आणि आजारांचा धोका कमी होतो. आतापर्यंत तुम्ही चालण्याच्या अनेक फायद्यांबद्दल ऐकलं असेल, पण तुम्ही कधी रिव्हर्स वॉकिंगबद्दल ऐकलं आहे का? होय, उलटे चालण्याने देखील आरोग्यास अनेक धक्कादायक फायदे होतात. याबद्दल तुम्हाला हि माहिती असायलाच हवी.
हेल्थलाइनच्या रिपोर्टनुसार, आठवड्यातून काही दिवस 10-20 मिनिटे उलटे चालल्याने आपले शरीर आणि मन सुधारू शकते. यामुळे आपले स्नायू बळकट होतात आणि मेंदूला वेगवेगळ्या प्रकारे लक्ष केंद्रित करणे सोपे होते. मागे चालणे आपल्याला आपल्या पायाची सहनशक्ती आणि एरोबिक क्षमता वेगाने सुधारण्यास मदत करू शकते.
मागे चालल्याने कमी वापर होत असलेल्या पायाच्या स्नायूंची ताकद वाढू शकते. यामुळे गुडघ्याच्या दुखापतीतून सावरण्यास मदत होते. यामुळे शरीराचा समतोल सुधारतो आणि कॅलरीजलद बर्न होतात. शरीराचे वजन नियंत्रित करण्यासाठी रिव्हर्स वॉकिंग खूप प्रभावी मानले जाऊ शकते. यामुळे हाडे मजबूत होतात आणि स्नायूंना बळकटी मिळते.
उलटे चालल्याने आपल्या शरीरातील एनर्जी लेव्हल वाढते. असे केल्याने शरीरातील चयापचयही सुधारते. रोज साधी वॉक करून कंटाळा आला असेल तर रिव्हर्स वॉकिंग सुरू करू शकता. यामुळे शारीरिकच नव्हे तर मानसिक आरोग्यही सुधारते. ज्या लोकांना झोपेचा त्रास होतो ते उलटे चालून चांगली झोप घेऊ शकतात.
यामुळे एकूणच मानसिक आरोग्य सुधारते. हा सराव आपल्याला आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्यासाठी प्रेरित करतो. उलटे चालण्याने तुमची विचार करण्याची क्षमता वाढते आणि संज्ञानात्मक नियंत्रण वाढते. तसेच डोळ्यांसाठी ही खूप फायदेशीर मानली जाते. यामुळे आपली इंद्रिये वेगवान होतात आणि शरीर आणि मनाचा समन्वय चांगला होतो.
जर्नल ऑफ बायोमेकॅनिक्समध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळले आहे की मागे धावण्यामुळे पुढे धावण्याच्या तुलनेत गुडघेदुखी कमी होते. दुसर्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की धावणे आणि मागे धावणे यांचे संयोजन कार्डिओरेस्पिरेटरी फिटनेस सुधारू शकते आणि शरीराची रचना बदलू शकते. हे आपल्याला कमी वेळेत अधिक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि कॅलरी-बर्निंग फायदे मिळविण्यास अनुमती देते.
