असे कधी झाले आहे का की रात्री १-२ च्या दरम्यान अचानक तुम्हाला जाग येते आणि तुम्हाला भूक लागते? अनेकदा जेवल्यानंतर आपल्याला भूक लागते आणि मग आपण फ्रिजमध्ये किंवा किचनमध्ये काहीतरी शोधू लागतो. आपली रात्रीची तळमळ अचानक वाढते. आपण कधी विचार केला आहे का की असे का होते? दिवसभर अॅक्टिव्ह राहिल्यानंतर रात्री उशीरा भूक का लागते?
शिकागो विद्यापीठातील न्यूरोसायंटिस्ट एरिन हॅनलॉन यांनी केलेल्या अभ्यासानुसार, झोपेची कमतरता किंवा झोपेचे विकार याला कारणीभूत असल्याचे निदर्शनास आले आहे. जंक फूड किंवा मिठाईची लालसा ही झोपेच्या खराब पद्धतीचा परिणाम आहे. याशिवाय मध्यरात्री आपल्याला जास्त भूक लागण्याची हि आहेत काही कारणे.
नाश्ता नीट न केल्याने असे होते.
नाश्ता आपल्यासाठी इंधनाचे काम करते, ज्यामुळे आपल्याला दिवसभर काम करण्याची ऊर्जा मिळते. सकाळचे जेवण सोडले की शरीरात जीव नसतो. जेव्हा आपल्या शरीराला पोषण मिळत नाही तेव्हा आपण रात्री जास्त खातो किंवा आपली लालसा वाढते. यामुळे इन्सुलिन स्पाइक देखील होऊ शकते.
प्रोटीन च्या कमतरतेमुळे
प्रथिनांमध्ये भूक कमी करण्याचे गुणधर्म असतात ज्यामुळे आपण दिवसभरात आपोआप कमी कॅलरी खर्च करतो. हे शरीराचे कार्य वाढवण्याचे काम करते ज्यामुळे आपल्याला पोट भरल्यासारखे वाटते आणि भूक उत्तेजित करणार्या संप्रेरकांची पातळी कमी होते. जर तुम्ही लो प्रोटीन डाएट (प्रोटीनयुक्त सूप) घेत असाल तर तुम्हाला पुन्हा पुन्हा भूक लागण्याची शक्यता आहे.
पुरेसे पाणी न पिल्यामुळे
जर आपण पुरेसे पाणी पित नसाल तर आपण नेहमीच उपाशी राहू शकता. पाण्यात भूक कमी करण्याचे गुणधर्म देखील असतात. अनेकदा भूक लागली आहे असा विचार करून लोक तहान लागल्यावर कोल्ड ड्रिंक्स, ज्यूस वगैरे पितात, पण तसे होत नाही.
जर तुम्ही या सर्व गोष्टी करत असाल तर तुम्हाला तुमची जीवनशैली सुधारण्याची गरज आहे. अशा प्रकारे तुमची रात्रीची भूक कधीच संपणार नाही. पौष्टिक गोष्टींचा आहारात समावेश करा. आम्हाला आशा आहे की हा लेख तुम्हाला आवडेल. लाईक आणि शेअर करा आणि असेच लेख वाचण्यासाठी प्रत्येक वेळी भेट द्या.
